![[Full.Motion] Physioteam](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_1459,h_284/https://physiofullmotion.at/wp-content/uploads/2019/08/cropped-physiotherapie-fullmotion-1.png)
In diesem Video zeigen wir euch, wie ihr eure Lendenwirbelsäule, ohne großen Aufwand, selbst zu Hause mobilisieren könnt. Bei Fragen einfach melden!
Jede Übung sollte pro Seite 40 Sekunden lang durchgeführt werden. In der Zeit zwischen den Übungen (ca. 20 Sekunden Pause) könnte ihr einfach ein paar Schritte im Stand machen oder eine Runde im Trainingsbereich gehen.
- Bridging
- Rocking
- Good Mornings (z.B. mit Besenstil)
- Back Extensions
- Superman im Vierfüßlerstand