![[Full.Motion] Physioteam](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_1459,h_284/https://physiofullmotion.at/wp-content/uploads/2019/08/cropped-physiotherapie-fullmotion-1.png)
In diesem Video zeigen wir euch, wie ihr eure Hüfte mit der Blackroll und dem Faszienball optimal ausrollen können. Bei Fragen einfach melden!
Jede Übung sollte pro Seite 10 Mal durchgeführt werden. In der Zeit zwischen den Übungen (ca. 10 Sekunden Pause) könnte ihr einfach ein paar Schritte im Stand machen oder eine Runde im Trainingsbereich gehen.
- Piriformis mit Rolle
- Piriformis mit Ball
- Gesäßmuskulatur mit Rolle
- Lendenwirbelsäule mit Wand