![[Full.Motion] Physioteam](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_1459,h_284/https://physiofullmotion.at/wp-content/uploads/2019/08/cropped-physiotherapie-fullmotion-1.png)
In diesem Video zeigen wir euch, wie ihr eure Brustwirbelsäule, ohne großen Aufwand, selbst zu Hause mobilisieren könnt. Bei Fragen einfach melden!
Jede Übung sollte pro Seite 40 Sekunden lang durchgeführt werden. In der Zeit zwischen den Übungen (ca. 20 Sekunden Pause) könnte ihr einfach ein paar Schritte im Stand machen oder eine Runde im Trainingsbereich gehen.
- Mobilisation in Seitlage (Variation nach Feldenkrais)
- Mobilisation mit der Faszienrolle
- Beugen / Strecken der BWS im Fersensitz
- Seitliches öffnen der BWS im Ausfallschritt
- Rotation der BWS mit Stab (z.B. ein Besenstil) im Fersensitz (einmal mit gerader, einmal mit gebeugter Brustwirbelsäule)
- Seitliches Öffnen der BWS in Sumo-Squat Position