![[Full.Motion] Physioteam](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_1459,h_284/https://physiofullmotion.at/wp-content/uploads/2019/08/cropped-physiotherapie-fullmotion-1.png)
In diesem Video zeigen wir euch, wie ihr euer Ellbogengelenk, ohne großen Aufwand, selbst zu Hause mobilisieren könnt. Bei Fragen einfach melden!
Jede Übung sollte pro Seite 40 Sekunden lang durchgeführt werden. In der Zeit zwischen den Übungen (ca. 20 Sekunden Pause) könnte ihr einfach ein paar Schritte im Stand machen oder die Arme locker ausschütteln.
- Dips (Variante mit abgewinkelten Beinen)
- Biceps Curls
- Liegestütze erhöht
- Pronation/Supination mit Zusatzgewicht
- Dehnung der Unterarmmuskulatur