![[Full.Motion] Physioteam](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_1459,h_284/https://physiofullmotion.at/wp-content/uploads/2019/08/cropped-physiotherapie-fullmotion-1.png)
In diesem Video zeigen wir euch, einen Auszug aus dem wissenschaftlich fundiertem Aspetar-Hamstrings Protokoll. Mit Hilfe dieser Übungen könnt ihr euch optimal auf die kommende Saison vorbereiten und seit am Ende der Quarantäne wieder topfit. Bei Fragen einfach melden!
Jede Übung sollte pro Seite 40 Sekunden lang durchgeführt werden. In der Zeit zwischen den Übungen (ca. 20 Sekunden Pause) könnte ihr einfach ein paar Schritte im Stand machen oder eine Runde im Trainingsbereich gehen.
- Selbst-Mobilisierung in Bauchlage / Active Mobilisation
- Selbst-Mobilisierung in Rückenlage / The Extender
- einbeinige Standwaage / The Diver
- Aktives Dehnen im mit Handtuch / Stretching