![[Full.Motion] Physioteam](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_1459,h_284/https://physiofullmotion.at/wp-content/uploads/2019/08/cropped-physiotherapie-fullmotion-1.png)
In diesem Video zeigen wir euch, wie ihr euer Schultergelenk, ohne großen Aufwand, selbst zu Hause mobilisieren könnt. Bei Fragen einfach melden!
Jede Übung sollte pro Seite 40 Sekunden lang durchgeführt werden. In der Zeit zwischen den Übungen (ca. 20 Sekunden Pause) könnte ihr einfach ein paar Schritte im Stand machen oder eine Runde im Trainingsbereich gehen.
- Außenrotation mit Zusatzgewicht bzw. Theraband (Partnerübung)
- Innenrotation (Partnerübung)
- Serratus Aktivierung in RL
- Mobilisation mit Stuhl
- M. Trapezius Asc. Aktivierung mit Stuhl