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Video für die Blackroll Füße und Unterschenkel

In diesem Video zeigen wir euch, wie ihr eure Beine mit der Faszienrolle und dem Faszienball optimal ausrollen können. Bei Fragen einfach melden!


Jede Übung sollte pro Seite 10 Mal durchgeführt werden. In der Zeit zwischen den Übungen (ca. 10 Sekunden Pause) könnte ihr einfach ein paar Schritte im Stand machen oder eine Runde im Trainingsbereich gehen.

  1. Ausrollen der Fußsohle / der Plantarfaszie
  2. Unterschenkel-Hinterseite mit lockerem Sprunggelenk
  3. Variante: Unterschenkel-Hinterseite mit angezogenem Sprunggelenk
  4. Unterschenkel-Vorderseite, leicht zu Seite neigen